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糖赶紧

已经10年了他在我们的屏幕上告诉我们不要吃土耳其Twizzlers,现在杰米奥利弗回来了,他有一个新的使命:告诉我们削减糖。但是我们为什么要么?我们都知道这是不好的,但完全有多糟糕?

为什么这对你不利?

糖是一个非常简单的分子,因此它很容易分解。嘴里的细菌非常快速,轻松地打破,并将其转化为酸。这些酸是为牙齿产生问题的东西,因为它们破坏了牙齿的珐琅质,导致蛀牙。

防止这种侵蚀是一种简单的。每天刷牙和牙线已经显示出降低蛀牙水平,并用漱口水冲洗可以帮助那些难以到达的地方。

如何削减

当我们尝试削减糖时,我们太多的我们都可以获得明显的选择,例如糖果和脱脂饮料。但是,在许多我们每天吃或喝的东西中发现了高水平的糖。

而不是番茄酱,为什么不尝试莎莎?番茄酱令人震惊地高,含有每100克番茄酱的22克糖。可口自制的莎莎可以用番茄,石灰果汁和一些春天的洋葱制成。

而不是味道的酸奶,为什么不尝试用水果般的酸奶?这似乎似乎是一个无意识的,但通常不是没有果实酸奶,由浓缩物和人工调味料制成。这意味着它们不包含任何营养益处,它们只有糖。普通酸奶在蛋白质中非常高,新鲜水果将为您提供抗氧化剂的升压。

而不是含糖麦片,为什么不试试粥?许多谷物被糖覆盖,使它们变得甜美,但不要让你满满。粥是每个人都俯瞰的替代方案。太无聊?爵士乐用一些肉桂,香蕉或其他新鲜水果。

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