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节气节水糖掉

牙齿节省糖掉

糖最近引起了很多关注,特别是引入了已久的糖税。

新的levy牢牢牢牢畅销其景点,往往挤满糖,这一切都很容易啜饮我们的日常津贴。

为了帮助您收回糖价形,我们有一些节省助长的糖互换。

糖换流#1:大焦糖macchiato与毛毛雨绿茶

您最喜欢的咖啡 - 用糖浆完成并洒 - 可以轻松地具有与小膳食相同的卡路里,而不是您的每日含糖量。 NHS每天建议大约30克糖,而大焦糖Macchiato含有一只较高的40克糖。

相反,选择一个没有褶边的拿铁葡萄酒,它有一半的焦糖Macchiato的糖。更好,去绿茶。绿茶含有零糖,一项研究表明 经常喝绿茶的人有更好的口腔健康 。结果!

糖储蓄:40g

Sugar Swap#2:覆盆子Caipirinha为马提尼

有些场合呼叫鸡尾酒。不幸的是,大多数鸡尾酒都要求糖。平均覆盆子caipirinha含有大约20克的糖,而不是其他的。享受多个并迅速超过您的日常糖津贴也很容易。

为了节省糖,从债券中获取灵感,并用马提尼酒,或用一杯冠军庆祝。两种选项含有少于3G糖。

糖储蓄:17G

糖互换#3:苏打水和水果的可乐

你可能已经看到了焦可可乐如何 溶解牙齿 or double as a 卫生间清洁剂。一罐可乐含有约35克的糖 - 这相当于12糖立方体!如果您只对您的饮食进行一次改变,请切断软饮料是一个很棒的开始。

令人耳目一新的可乐和其他高糖软饮料的替代品替代品是苏打水与新鲜水果。苏打水不含糖,因此您将控制您的饮料含量的量度。添加新鲜石灰或一片甜瓜的挤压,饮料仍然含有少于2克的糖。

糖储蓄:33G

糖互换#4:椰子水的调味水

味道水可能看起来善良,但小瓶可以含有40克的糖 - 多于可乐的罐头!

仔细检查标签,因为它们’没有坏的。或者,尝试椰子水。虽然它含有一些糖 - 每玻璃约10g - 抗氧化剂和矿物质也很高。

糖储蓄:30克

糖互换#5:冷冻混合咖啡,用于冰葡萄干

自己支撑:大冷冻混合咖啡可以含有多达69克的糖。这是您推荐的每日津贴的两倍 - 并且甚至没有包括可选的奶油。

一个更好的选择是冰葡萄拿铁 - 仍然咖啡味,仍然冷,但糖减少54克!

糖储蓄:54克

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